2017/4/10 10:41

夏天就要到了，也是一個露肉的季節(jié)了，相信很多妹子都在頭疼藥怎樣減肥了吧！想要健康減肥除了定期進(jìn)行禁食之外，日常飲食也應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。下面一起來看看怎樣通過飲食來減肥吧！

禁食療法如今越來越受到歡迎。原本應(yīng)用于臨床嚴(yán)重高血糖、高血脂患者的輔助治療的禁食療法，如今卻在減肥界受到了更多人的重視。專家認(rèn)為，想要實行禁食療法，首先需要正確認(rèn)識禁食療法，禁食療法并不等于單純的不吃東西，而是通過科學(xué)的手段，將日常積累的過多的能量等進(jìn)行消耗，以減少不必要的能量囤積。

禁食療法最早出現(xiàn)于美國，指在一定周期內(nèi)定期挑選一段時間完全不攝入任何食物，在醫(yī)生對身體各項指標(biāo)進(jìn)行嚴(yán)格監(jiān)控的前提下，讓身體自行代謝囤積得過多的能量和脂肪等，以達(dá)到促進(jìn)代謝，降低血脂血糖的輔助治療目的。

但如今，禁食療法也常被用在減肥上，雖然使用目的不盡相同，禁食的形式和難度有所降低，禁食療法也依然需要科學(xué)地進(jìn)行。原則上說，一個月里可進(jìn)行1-2次禁食，禁食時間不能超過2天。

禁食開始前2-3天，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少主食的攝入，增加水果和蔬菜等低能量食物的攝入，讓攝入能量逐步減少，以讓身體適應(yīng)完全沒有食物的狀態(tài)。在禁食進(jìn)行的過程中，應(yīng)當(dāng)盡可能地多飲水，最好每天飲水量達(dá)到3000毫升，并適當(dāng)做舒緩一些的運(yùn)動，如果出現(xiàn)輕微低血糖癥狀，可少量飲用一些果汁或者蔬果汁。禁食結(jié)束后，也不能突然恢復(fù)原本的飲食，而應(yīng)當(dāng)從少到多、從清淡到正常逐步轉(zhuǎn)換，以免突然轉(zhuǎn)變飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致腸胃不能適應(yīng)，反而有害健康。