2017/6/14 16:11

夏天快要來(lái)了，熱褲、短裙露美腿的季節(jié)的你是不是為發(fā)胖而愁？有些人為了不發(fā)胖，甚至節(jié)食，其實(shí)這是很不健康的飲食方式，該吃的還是不能少。本文今天要介紹的是幾款怎么吃不發(fā)胖的蔬菜，愛(ài)美的美眉趕緊get吧……

生菜

膳食纖維和維生素C較白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫減肥生菜。它含有大量的水分,含水量高達(dá)95%以上,而每一百克生菜所含的熱量?jī)H15千卡,吃多了也不用擔(dān)心發(fā)胖。生菜的營(yíng)養(yǎng)素種類比較全面,飽腹感比較強(qiáng),適當(dāng)多吃些生菜來(lái)減肥可以避免節(jié)食減肥的饑餓感和營(yíng)養(yǎng)素缺乏。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用,與多種維生素、礦物質(zhì)聯(lián)合發(fā)揮減肥保健的作用,是減肥的理想食品。

生菜的種類也很多,如半結(jié)球生菜、羅馬生菜、奶油生菜、橡葉紅生菜。大家可以變著花樣吃喔。

蒜蓉生菜