2017/7/24 13:25

3.只依賴(lài)節(jié)食，你并沒(méi)有搭配運(yùn)動(dòng)

光靠節(jié)食卻懶得運(yùn)動(dòng)，想必應(yīng)該有相當(dāng)一部分減肥人士是這樣的吧？但這一招其實(shí)行不通。

單純依賴(lài)瘦身餐單進(jìn)食，但是沒(méi)有進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己精神面貌變差，新陳代謝也變慢，雖然吃得少，但是熱量消耗也低，結(jié)果頑固的脂肪得不到消耗，反而會(huì)繼續(xù)囤積，倒是像前面提到的，你寶貴的肌肉卻消失了。

而且重點(diǎn)是你不可能一輩子節(jié)食，這樣的情況下，你一旦恢復(fù)正常食量，身體反而會(huì)吸收得更快，分分鐘會(huì)超過(guò)你減肥前的重量。

4.你做錯(cuò)了運(yùn)動(dòng)

清炒香蕉西葫蘆

你嚴(yán)格遵照營(yíng)養(yǎng)餐單進(jìn)食，也做了運(yùn)動(dòng)，但為什么還是不見(jiàn)有太明顯的改變呢？那么原因很可能是你做錯(cuò)了運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的最佳消脂運(yùn)動(dòng)，例如快走、跑步這些，如果你做的不是有氧，那么消耗的很可能是糖分，而非脂肪，你努力做到累成狗，但脂肪卻并沒(méi)有參與進(jìn)來(lái)。

而且，不是一做有氧運(yùn)動(dòng)就會(huì)立刻開(kāi)始消耗脂肪的，這種情況下，時(shí)間要比強(qiáng)度來(lái)得更重要，有氧運(yùn)動(dòng)的話(huà)，必須連續(xù)做到20分鐘以上才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪，因此如果你選擇了錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)，針對(duì)性就會(huì)有偏差，畢竟減脂、增肌、塑造線(xiàn)條，適合的運(yùn)動(dòng)是不一樣的。

5.你其實(shí)沒(méi)有自己想象中謹(jǐn)遵瘦身營(yíng)養(yǎng)餐飲食

就像沒(méi)有記賬習(xí)慣的話(huà)，明明好像沒(méi)買(mǎi)什么東西，錢(qián)卻不知不覺(jué)就花光了一樣。如果沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的意念或者是記錄進(jìn)食情況的習(xí)慣，那么分分鐘你就會(huì)吃多了。

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