2018/4/16 15:22

3、你以為水果可以任吃不胖

錯(cuò)!

減肥期間能任吃的只有水煮蔬菜，但是因?yàn)槭卟宋兜罌]有這么甘美，所以我相信很多人不會(huì)放開胃口大吃。

水果就不一樣了，水果味道甜美，你會(huì)感覺到自己根本停不下來(lái)。別忘記了，水果也是有熱量的!吃多同樣會(huì)胖。

即便不是擔(dān)心長(zhǎng)胖，吃水果太多對(duì)健康也是有危害的。

比如：

蘋果中含有糖分和鉀鹽，吃多了使心臟負(fù)荷加重。

柑橘性涼，胃、腸、腎、肺功能虛寒的人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等癥狀。

梨含糖較多，糖尿病患者吃多了會(huì)引起血糖升高。

柿子含有單寧和柿膠酚，胃腸不好或便秘的人應(yīng)少吃，否則容易形成柿石。

推薦的食用量是每天1-2個(gè)拳頭大小的水果就行了。

4、你把水果榨汁喝

錯(cuò)!

榨汁的操作，會(huì)讓水果的抗氧化成分維生素C大量被破壞，而且榨汁過(guò)程中丟棄的果渣里含有豐富的寶貴的膳食纖維。換一句話說(shuō)，榨汁喝水果，你留下來(lái)糖分，丟棄了很多營(yíng)養(yǎng)。

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