2018/6/25 13:44

4、充足的睡眠不可少

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會增加饑餓激素水平，也就是一種稱為瘦素的物質(zhì)。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增長會讓你的食欲大增，還會讓你對高熱量的食物的渴望更強(qiáng)烈，這樣，也就是會讓你增加卡路里攝入，會毀掉你的減肥計(jì)劃哦。

5、扭腰運(yùn)動

左右各扭一下算做一次，30次算作一組，然后每天做3組，一個(gè)月就會有很好的效果。主要原因是扭動腰部的時(shí)候會帶動沉睡的肌肉，有效燃燒脂肪。

6、有氧運(yùn)動

比起那些運(yùn)動量很大的無氧運(yùn)動，和緩的有氧運(yùn)動更能有效燃燒脂肪，所以想減肥的朋友堅(jiān)持每天做半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動吧。

7、每天游泳45分鐘

夏季正是減肥時(shí)，而夏季，也一樣是游泳的好時(shí)機(jī)。不想大汗淋漓地運(yùn)動，但是又想瘦?那就選擇游泳吧!游泳是在水里進(jìn)行的，而你運(yùn)動的時(shí)候會受到更多的阻力，所以，游泳減肥會幫助你增加脂肪的燃燒，是最有效的減肥運(yùn)動之一。

8、跳繩減肥

跳繩對燃燒脂肪很有效，而且每天不需要運(yùn)動很長時(shí)間，只要15分鐘即可，但是一定要每天都運(yùn)動，否則減肥效果不明顯。

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