30歲女人減肥，不要過度

2019/9/29 15:26

3、脫發(fā)

過度減肥的女人，基本上都會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，因為想要瘦的話，除了要鍛煉之外，還需要控制飲食。一些女人選擇節(jié)食減肥，長期節(jié)食雖然會讓瘦下來，但同時也會導(dǎo)致身體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)不足量，沒有足夠的營養(yǎng)，供給給各大身體器官，進而也就會影響功能的發(fā)揮。

其中，營養(yǎng)不夠的話，頭皮也就沒有養(yǎng)分支撐，最終就會出現(xiàn)頻繁脫發(fā)的現(xiàn)象，并且頭發(fā)的色澤也漸漸消失了。所以說，平日里不要節(jié)食減肥，不然頭發(fā)哪一天就掉光了。

30歲女人如何健康減肥

到了30歲以后，身體代謝能力會逐漸下降，再加上壓力更大了，很多女人都會開始變胖。如果想要減肥的話，需要用對法子，堅持健康的減肥，才不會反彈，更不會損傷身體健康。

1、常做力量訓(xùn)練

通過鍛煉減肥，更不容易反彈，所以說，女人們想要瘦下來的話，請常做力量訓(xùn)練。比如說堅持跑步、做健身操，同時配合力量訓(xùn)練，從而提高身體的代謝率。

蘿卜燜牛腩