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2019/11/15 16:01
相信很多人都知道，在例假期間吃東西不會(huì)容易長(zhǎng)胖。因?yàn)榕栽趤?lái)月經(jīng)的時(shí)候，新陳代謝會(huì)非常的快，吃進(jìn)去的東西很快就會(huì)被消耗完畢。在這里推薦4種適合月經(jīng)期間減肥吃的食物，可以了解一下！
來(lái)例假吃什么減肥
第一、紅棗
對(duì)于來(lái)月經(jīng)的女性朋友們來(lái)說，紅棗是非常好的一種食物，因?yàn)楹芏嗯耘笥言趤?lái)月經(jīng)的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)以及身體虛弱的情況，這個(gè)時(shí)候紅棗當(dāng)中所含有的蛋白質(zhì)以及維生素A和維生素C可以緩解痛經(jīng)，同時(shí)也可以起到減肥的作用，對(duì)于很多女性朋友來(lái)說，還可以起到美容的輔助作用。建議大家可以做紅棗蘋果泥，這是一款低脂好吃的食譜。首先準(zhǔn)備一個(gè)蘋果，五顆新鮮的紅棗，把蘋果洗干凈之后，把皮去掉，接著切成一塊塊，然后紅棗去核，把紅棗蘋果一起放進(jìn)榨汁機(jī)里，打成泥就可以立刻食用。
第二、紅豆
紅豆對(duì)于女性來(lái)說是一種非常棒的食物，首先紅棗可以幫助女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候補(bǔ)充氣血，可以幫助女性補(bǔ)足在月經(jīng)期間因?yàn)榇罅渴а鴮?dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不足。在紅棗里面，還可以幫助女性消腫減肥，所以紅棗受到了很多女性的喜愛。建議大家可以做桂圓紅棗紅豆湯，準(zhǔn)備的材料有桂圓以及紅豆，還有少量的糖和五顆紅棗，把所有的食材放進(jìn)鍋里面煮五分鐘，接著用小火煮紅豆，直到變軟，最后再加上糖進(jìn)行攪拌就可以了。
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第三、木瓜
首先在木瓜里面含有大量的維生素C以及營(yíng)養(yǎng)成分，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在木瓜里面所含有的維生素c是蘋果當(dāng)中的50倍，而且月經(jīng)期吃木瓜不僅可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以促進(jìn)我們減肥。在這里建議大家可以給自己做木瓜粥。首先準(zhǔn)備一個(gè)木瓜，先把木瓜沖洗干凈，之后用冷水浸泡五分鐘以上，之后蒸熟，木瓜熟了之后切成小塊。然后在鍋里面放進(jìn)800毫升的冷水，放入米，接著用大火煮沸，接著戒指再用小火煮半個(gè)小時(shí)之后，根據(jù)自己的口味進(jìn)行調(diào)味，可以用白糖去調(diào)味。
第四、山藥
山藥不僅可以調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w內(nèi)的激素，同時(shí)也可以調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌，幫助減肥。山藥還可以幫助我們滋陰補(bǔ)腎，并且對(duì)于女性朋友來(lái)說，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候多吃山藥，具有很好的暖宮作用。在月經(jīng)的期間，女性朋友可以給自己做薏仁山藥粥。首先準(zhǔn)備山藥、薏仁、紅棗以及枸杞，還有少量的米。先把山藥放進(jìn)鹽水里面，浸泡五分鐘，接著把山藥和紅棗以及枸杞，和薏米放進(jìn)鍋里面煮，攪拌均勻之后繼續(xù)煮15分鐘，直到山藥完全的松軟就可以食用了。
以上就是今天給大家介紹的例假減肥食物，大家可以做一個(gè)參考。
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