減手臂，強(qiáng)力推薦這5個(gè)方法

2019/11/21 17:23

粗手臂是很多女生覺(jué)得煩惱的事，常常因?yàn)樽约旱氖直厶侄桓掖┒绦浠蛘叩鯉У娜棺?。手臂粗壯給人的感覺(jué)會(huì)造成整個(gè)上半身臃腫，看上去形體氣質(zhì)就差了很多。那么手臂怎么減肥呢？

為什么手臂容易胖

隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)讓脂肪堆積在上臂位置。在日常生活中手臂的活動(dòng)量是最大的，但是因?yàn)榛顒?dòng)的時(shí)候，大部分方向都是向前或者是側(cè)面，很少有向后用力的動(dòng)作，因此手臂內(nèi)側(cè)的肌肉沒(méi)有得到充分鍛煉，容易松弛、脂肪沉積和缺少?gòu)椥?。一般上?5歲的女性就會(huì)體會(huì)到雙臂缺少?gòu)椓?lái)的尷尬。

對(duì)于手臂減肥最有效的方法就是通過(guò)一些適量的手臂運(yùn)動(dòng)，從而提高手臂的肌肉、骨骼、血液的質(zhì)量。減除手臂上的贅肉，讓手臂更加靈活有力，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，通過(guò)對(duì)肌肉的收緊和拉伸兩種練習(xí)，讓肌肉保持彈性。以下這些方法都對(duì)手臂減肥很有幫助。

游泳

游泳需要大量的手臂運(yùn)動(dòng)，在水中運(yùn)動(dòng)會(huì)讓皮脂增厚，適合皮脂比價(jià)薄的女性。

器械練習(xí)

使用器械是最有效的肌肉訓(xùn)練方法，但是鍛煉肌肉不等于練健美，平常普通人鍛煉肌肉只是為了增加肌肉力量和肌肉密度，而健美則是要讓肌肉增大體積，達(dá)到觀賞的角度。

清爽沙拉