2019/12/31 17:32

4、黑木耳

黑木耳富有大量的維生素與礦物質(zhì)，可以有效清除血流中的廢物與毒素，起到凈化血流的效果，另外，豐富的食物纖維，可有有效改善便秘，進(jìn)而美化皮膚，改善暗沉，粗糙的膚質(zhì)。

5、海帶

海帶也是一種排毒效果非常好的食物，它含有豐富的纖維素，能夠及時(shí)地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素，改善便秘，進(jìn)而起到美膚的效果，而且，大量的碘被人體吸收后，可以促進(jìn)有害物質(zhì)，以及病變物和炎癥滲出物的排除，不僅美容，養(yǎng)生兩不誤。

6、百合

新鮮百合富含黏液質(zhì)，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，常吃百合能潤(rùn)膚護(hù)膚，增加皮膚彈性；而百合中的豐富維生素能幫助促進(jìn)身體營(yíng)養(yǎng)代謝，使人體抗疲勞，耐缺氧能力增強(qiáng)，同時(shí)能清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，讓皮膚細(xì)膩有光澤。此外，百合中的微量元素能給予皮膚營(yíng)養(yǎng)，使皮膚有光澤；鉀元素能促進(jìn)皮膚新陳代謝，使皮膚細(xì)胞及時(shí)更新，美膚潤(rùn)膚。

7、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

8、南瓜

南瓜含有豐富的β－胡蘿卜素，食用后在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)保護(hù)呼吸系統(tǒng)黏膜阻礙細(xì)菌病毒的侵襲很有幫助，而且維生素A還可以預(yù)防皮膚干燥、促進(jìn)視力的發(fā)育。此外，南瓜中還含有維生素C、B族維生素、氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們對(duì)增強(qiáng)免疫力都起著重要作用。

上湯西蘭花

擴(kuò)展閱讀：秋冬5大食物，幫你護(hù)膚養(yǎng)顏