2020/1/7 16:22

4、每天保持運動兩小時

無論是什么體質(zhì)，想要減肥都離不開運動，運動才是最有效的減肥方法哦!而天生肥胖體質(zhì)的朋友，就需要花更多的時間去運動了，建議最好每天堅持運動兩小時，有條件的話可以更多。許多人運動也減不下來，完全是因為運動強度不夠以及時間不夠，通常只是簡單運動一小時流了汗，就認為達到運動目的了。其實，真正想要減肥，最好保持每天做一小時以上的高強度運動，只有這樣才能起到燃燒脂肪的效果!

5、體重下來后要鞏固

當減肥成功以后還并不算是真正的減肥成功，還需要進行鞏固哦。我們的人體肌肉都會有記憶，如果瘦下來以后馬上就恢復(fù)從前的飲食，不控制飲食不運動，那么體重就很容易反彈，慢慢變回肥胖的時候哦。所以，減肥成功后至少要鞏固一個月，繼續(xù)堅持控制飲食和多運動，一直保持這個良好的習(xí)慣，就能保持好體重啦!

6、多吃飽腹感強的食物

減肥期間，盡量不要吃得太飽，正在減肥的你，必須認識一下這些飽腹感比較強的食物，例如：杏仁、核桃、全谷物、低脂乳制品等，這些食物都能夠在你吃進的短時間內(nèi)感受到很飽脹的感覺，最重要的一點是，它能夠幫助你分解體內(nèi)的脂肪細胞哦。

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