2012/2/7 14:30

8、急躁易怒

工作節(jié)奏的增加、人際關(guān)系的復(fù)雜，許多白領(lǐng)的心理已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，遇到一點不順心的小事就煩躁易怒，而她們自己似乎已經(jīng)習(xí)以為然了。

素食療方：小米、核桃、葵花子、香蕉、無花果、大棗、龍眼、葡萄柚、蘋果、梨這些素食富含L-色氨酸，因為L-色氨酸能促進5-羥色胺的分泌。5-羥色胺作為一種大腦化學(xué)物質(zhì)具有調(diào)節(jié)情緒的作用。研究發(fā)現(xiàn)；抑郁癥患者5-羥色胺水平通常偏低。劑量與用法：數(shù)量不拘多少，可根據(jù)自己的喜好食用。

小編tips：對酒精類飲料應(yīng)節(jié)制，因為酒精起初會使人獲得一點放松，但隨后便令你變得神情抑郁。

9、壓力/焦慮

30歲以上的女性壓力往往比較大，因為這個年齡的女性要面對許多來自工作。來自家庭的壓力，各種問題需要自己去解決，焦慮也應(yīng)運而生。

素食療方：爆米花、蜂蜜、全粉餅干、全麥椒鹽卷餅所有這些物質(zhì)都是低脂碳水化合物的豐富來源。這類物質(zhì)能促進大腦化學(xué)物質(zhì)血清素的分泌，使人變得身心放松。劑量與用法：食用全粉面包或燕麥食品時。外加一匙蜂蜜；也可以來一茶杯爆米花或吃五塊全粉餅干。

小編tips：禁用咖啡，因為其中的咖啡因是一種興奮劑，會使人變得更加躁動不安。

10、關(guān)節(jié)痛

當(dāng)天氣變冷，變潮的時候，許多女性便會感到關(guān)節(jié)疼痛，并且反復(fù)發(fā)作，令她們苦不堪言。

素食療方：漿果漿果（草莓，藍莓，山莓）中含有豐富的維生素C，這種維生素能夠延緩關(guān)節(jié)的磨損程度。

波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一項研究表明：凡攝入正常最高劑量維生素C的關(guān)節(jié)病人，其關(guān)節(jié)變形與損傷的幾率比攝入最低者減少了兩倍，其主要原因就是這種維生素的抗氧化作用阻止了自由基在體內(nèi)暴虐。

此外維生素C在膠質(zhì)（軟骨與骨骼的重要成分之一）的形成方面也具有重要作用。

劑量與用法：每日至少應(yīng)攝入120毫克維生素C，這一劑量只需食用2個橘子就可以滿足。其他含維生素C豐富的食物有：棱瓜、花椰菜及西紅柿等等。

小編tips：至今沒有發(fā)現(xiàn)什么食物會引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。