2012/2/7 13:53

長時間坐著工作，運動不足；

工作壓力大，經(jīng)常精神緊張；

不愿上外面不干凈的廁所而長時間的忍便；

辦公室女性經(jīng)常受著便秘的困擾，長此以往不僅使得人面色灰暗、精神不振，還會生出習慣性便秘、乳腺癌、高血壓等病癥。

其實不依賴導瀉劑的幫助，通過輕松的飲食就可輕易“解秘”。

女性便秘的4種常見類型

要想解決便秘困擾就要先弄清導致便秘的原因，事實上很多的便秘問題都是由于腸道蠕動異常引起的，腸道本身沒有器質(zhì)性問題。

1、單純性便秘

由于外出旅行等生活規(guī)律發(fā)生變化而引起的一時便秘。一旦生活恢復正常癥狀就會自行消失。

2、遲緩性便秘

大腸松弛，送便能力差引起的便秘。體弱、運動不足的女性便秘者大多屬于這個類型。

3、習慣性便秘

因為嫌外面的廁所臟或清早時間緊迫，有便感時也忍著，致使直腸里再有了大便時感覺神經(jīng)卻遲鈍了。這種不規(guī)律的排便造成習慣性的便秘。

4痙攣性便秘

便秘和腹瀉交替出現(xiàn)。工作過度和精神緊張是根本誘因，神經(jīng)質(zhì)的人最易如此。

便秘對女性的危害

伴隨的癥狀

*伴隨嘔吐和頭痛

*肌膚失去光澤，臉上長雀斑和粉刺

*精神不振、煩躁不安

*腹?jié)q、腹痛和排便困難

可能引發(fā)的疾病

*大腸癌、痔、高血壓、乳腺癌——每天排便的女性患乳癌的幾率為5%， 每周排便2次以下的女性患乳腺癌的幾率為25%

飲料的“解秘”方法

飲醋療法：

米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。

#醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。

#便秘嚴重者可以加大劑量。

冷飲療法：

早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產(chǎn)生便感。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。

水果酸奶療法：

經(jīng)常飲用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。

有“解秘”作用的茶湯

杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好飲品，可以解除便秘，減少脂肪，穩(wěn)定血壓。體重超重的便秘者飲用可以一舉兩得。

決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水，熬到湯收到一半時關火。作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。

蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調(diào)理腸胃和導瀉的作用。把洗凈的蘆薈切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，沒過蘆薈即可。用小火煮熟后濾出蘆薈飲用。

對付便秘的食譜

醋拌圓白菜

制作方法

1、將500克的圓白菜加少許的鹽，用開水焯一下。

2、放涼后切成塊，擠出水分。

3、一杯醋、1/2杯的魚湯、2勺酒、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起，煮后放涼。

4、將圓白菜和湯料倒在一個密封的瓶子里儲存一天即可食用。

醋腌蓮藕

制作方法：將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油即可。醋腌蓮藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。

紫菜芝麻飯

制作方法：將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。

油焯海帶

制作方法：

1、300克海帶用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟。

2、在盆中放入海帶和黃豆，再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花，攪拌均勻即可。(貼士)可以促進排便的蔬菜

蓮藕：能清除腸道污物，防止大便板結(jié)，刺激腸壁防止便秘。

紫菜：含豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。

芝麻：含有氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)和維生素