2012/2/7 14:06

栗子扒白菜：補(bǔ)腎又養(yǎng)胃

受訪專家：中國(guó)烹飪協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)美食專業(yè)委員會(huì)委員 吳美云

我為白菜說(shuō)句話：白菜的營(yíng)養(yǎng)能做到人無(wú)我有，人有我專。

用栗子搭配白菜的吃法一直被人們所稱道，白菜性平微寒，栗子性甘溫，兩種搭配起來(lái)相得益彰。吳美云老師就比較喜歡將這兩種食物一起做成栗子扒白菜，口味和營(yíng)養(yǎng)都是沒(méi)得說(shuō)。

吳美云老師拿到一棵白菜的時(shí)候會(huì)把它分成四個(gè)部分，外面的扔掉，二層涼拌，再往里的部分葉做湯，梆涼拌，最后里面的菜心炒著吃。做栗子扒白菜，就是這最里面的部分。把白菜靠近心的這部分從中間劈開(kāi)洗凈，同時(shí)準(zhǔn)備一些剝好的栗子，和小半鍋調(diào)配好的雞湯。在雞湯里放適量的鹽、花椒等少許調(diào)料，也可放一些糖來(lái)增加鮮味。

把栗子先放進(jìn)鍋里煮，幾分鐘后再放入白菜，小火微煮再大火熬汁，等白菜熟了以后把白菜和栗子分別撈出，盛放在盤子里。此時(shí)，鍋里的雞湯已經(jīng)不多了，再下一些淀粉和調(diào)料，勾兌成芡汁，淋放在栗子和白菜上。如果喜歡顏色好看，還可以在上面放一些胡蘿卜和香菜作為點(diǎn)綴。這道菜不但補(bǔ)腎，而且對(duì)胃也很有好處，不放糖的話，一般糖尿病人也可以吃，但是就是要在吃這個(gè)菜的時(shí)候盡量少吃或者不吃主食。

栗子讓人有飽腹感，可以代主食，而且熱量不大，減肥的人可以嘗試著多吃一點(diǎn)。至于其他的白菜和熬湯余下的雞肉，建議可以把它們涼拌到一起，自然也是別有一番風(fēng)味。