2012/2/7 14:16

消化性潰瘍

現(xiàn)代青年常容易產(chǎn)生焦慮、憂傷、怨恨、緊張等精神問題，再加上暴飲暴食，不規(guī)律地進(jìn)食，酷愛咖啡、烈酒、辛辣等，這些習(xí)慣都會(huì)引發(fā)消化性潰瘍。良好的飲食是預(yù)防消化性潰瘍的必要環(huán)節(jié)。那么我們應(yīng)注意哪些飲食習(xí)慣呢？

1、吃飯要定時(shí)定量。要知道胃的容量有限，一般僅能容納1～2升的食物；胃的排空也有規(guī)律，日常所吃的食物約需4～6小時(shí)才能排空；胃液的分泌也有一定的時(shí)間規(guī)律，并非總是均勻不斷地分泌。所以吃飯也應(yīng)該適應(yīng)這些規(guī)律。

2、吃飯要細(xì)嚼慢咽。消化過程是個(gè)整體，口腔的咀嚼為胃、腸的消化打基礎(chǔ)，胃的消化又為腸的消化創(chuàng)造條件。咀嚼可刺激神經(jīng)，引起唾液、胃液和胰液的分泌，咀嚼得愈細(xì)愈可減少胃的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，因此吃飯細(xì)嚼慢咽可以預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。

3、良好的情緒也很重要。俗話說“心寬飯菜香”是有道理的，因?yàn)槭澄镌谖改c道的消化是受中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)和支配的，一旦大腦皮層受到過度和持久的刺激，功能發(fā)生紊亂，會(huì)引起胃酸分泌過多或胃排空加速，容易引發(fā)消化疾病。所以，過度勞累、情緒不佳時(shí)要休息片刻再去吃飯。