2012/2/7 14:19

研究表明：失眠已成為世界流行病。據(jù)調(diào)查，美國有7000萬人睡眠不好，每天不易入睡，即使睡著了也在做夢、踢腿、咬牙。美國一所睡眠醫(yī)療研究中心的高級主管杰姆斯.沃什說，睡眠少于6.5個小時的成年人，95%以上不會工作好。

因此，睡眠質(zhì)量不好的人應積極改變現(xiàn)狀，以便提高工作效率和生活質(zhì)量。除保持樂觀情緒、規(guī)律生活外，傳統(tǒng)的食療對失眠也有很好的改善作用。

1、桂圓湯：桂圓肉50克，水煎服。桂圓肉有補心脾，益氣血之功效。

2、熱牛奶1杯，睡前服。 　

3、豬心1只，加鹽少許，煮食，具有定驚補心的作用，可治療心虛不眠。

4、豬腦 取新鮮豬腦，除去小血管，洗凈，單煮湯。

當然，除食療以外，失眠患者還應忌煙、酒、茶、咖啡。因為煙草中含有能使人興奮的尼古丁；酒中含有酒精，可破壞人的正常睡眠周期；茶葉中含有1～4%的咖啡堿，可使神經(jīng)興奮；咖啡中的咖啡堿比茶葉中還多，睡前喝茶或喝咖啡，更易造成失眠。