2013/11/9 12:53

宅人須知之中醫(yī)養(yǎng)生

宅男宅女是現(xiàn)在一種流行職業(yè)，但是，這種職業(yè)在自由與新奇的背后，存在的是疾病高發(fā)的隱患。現(xiàn)代社會(huì)的宅人們每天長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，不運(yùn)動(dòng)等現(xiàn)象造成了身體健康的大打折扣，那么，中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)于這些宅人們又有哪些方法呢：

1、宅生活最大的享受：睡到自然醒

“睡覺(jué)睡到自然醒”是每個(gè)人都向往的生活，而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態(tài)開(kāi)始。時(shí)間充分保證的睡眠，不再有應(yīng)付“打卡”的緊迫感，身心自然會(huì)是一種放松。值得提醒的是，無(wú)論你選擇什么時(shí)候入睡，什么時(shí)候起床，宅人們的睡眠習(xí)慣最好保持相對(duì)固定的時(shí)間，否則，容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，你的健康反被太多的自由消耗。

2、宅女特權(quán)：穿運(yùn)動(dòng)BRA給乳房松綁

不用穿著束身合體的套裝，亦不用擔(dān)心走光，宅家你就有可以只穿著運(yùn)動(dòng)Bar，或什么內(nèi)衣都不穿的自由了。還乳房原本的摸樣，讓她處于舒適的狀態(tài)。專家建議每周至少裸胸一天對(duì)乳房健康有益?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)了乳腺疾病高發(fā)背后的秘密，這個(gè)世界上80%的女性每天都佩帶著不合適的胸罩;每天佩帶胸罩超過(guò)8小時(shí)更容易患上乳腺癌。而最新的研究表明，使用普通內(nèi)衣，每走一步，乳房會(huì)上下移動(dòng)5厘米，而使用運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，移動(dòng)比例會(huì)減少74%。為了讓S形身材保持得更久些，宅女們可以充分利用自己宅家的環(huán)境優(yōu)勢(shì)，選擇穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣在家，避免乳房下垂。

3、赤足，讓腳丫享受自由的碰觸

宅家的你，可以不必再做那個(gè)性感熱辣的女人。踢掉7寸高跟鞋，讓雙足回到自由的狀態(tài)，打著赤腳踩在木質(zhì)地板上，那份愜意的心情想讓人起舞。赤腳走路不僅讓人心情好，對(duì)人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò)、韌帶及神經(jīng)末梢與地面接觸、摩擦，進(jìn)而通過(guò)神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官及大腦皮層，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。如果你家的地板是實(shí)木地板且有地?zé)嵯到y(tǒng)，宅家的你大可放心打赤腳。否則，舒適的軟底鞋也會(huì)讓宅家時(shí)光更享受。

4、每天30分鐘，享受陽(yáng)光下的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

天氣響晴，陽(yáng)光正燦爛。不用悶在格子間打拼，你大可利用這段時(shí)間完成每天的30分鐘運(yùn)動(dòng)任務(wù)。宅女更容易發(fā)胖的部分原因就是缺乏必需讓身體動(dòng)起來(lái)的理由，作為重視健康的宅女，每天預(yù)留運(yùn)動(dòng)時(shí)間是必做的項(xiàng)目之一。不做邋遢發(fā)福、冬季抑郁的宅人，每天30分鐘陽(yáng)光下的運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)有益身心。

5、多來(lái)幾面鏡子，你的健康會(huì)受益

從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，照鏡子可以培養(yǎng)人的自信心，家中可以多放幾面鏡子，隨時(shí)檢視自己的狀態(tài)，“熊貓眼”是提醒你需要休息了，長(zhǎng)“痘”了是提醒你體內(nèi)的某個(gè)臟器“抗議”了，如果是陰天影響了你的心情，照一照還能有效減輕心理壓力和煩躁情緒。另外，鏡子的反射原理還可從視覺(jué)上增加房間的通透性，拓寬人的視覺(jué)范圍，從而起到緩解視疲勞的作用。最最重要的是，鏡子像一雙挑剔的情人的眼睛，看著你宅家后發(fā)生的每一點(diǎn)細(xì)微變化。如果你長(zhǎng)期在家工作，不妨多裝幾面鏡子，讓你的身體保持一定的緊張感，這樣更容易保持身材，遠(yuǎn)離邋遢宅女形象。

6、做情趣宅女，戀上一項(xiàng)有趣的嗜好

宅人有著大量可以自我支配的時(shí)間，因此也更有條件成為某一特殊愛(ài)好的達(dá)人?；蛟S只是小小的手工制作，或許是園藝盆栽，擁有一項(xiàng)有趣的嗜好也就是為生活多涂抹了一道色彩。所以，從這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌動(dòng)的地鐵上丟失了自己的人，宅人的生活品質(zhì)更高。

7、孤獨(dú)的人是可恥的：每月一次朋友聚會(huì)

現(xiàn)代通訊工具可以幫你實(shí)現(xiàn)溝通和聯(lián)絡(luò)，卻無(wú)法取代面對(duì)面交流的溫暖與分享。每月一天，主持一個(gè)“每人帶一個(gè)菜”的聚餐PARTY，把朋友們召集起來(lái)，一起品嘗美食、放松聊天，分享生活的美好。人不能斷了人間煙火，宅人尤其需要有眼神交流的談話。另外，還可以不定時(shí)地約上好友出門，無(wú)論是散步、逛街或是旅行都好。

8、宅女美麗特權(quán)：素顏朝天+黃金美容覺(jué)

午后小睡一會(huì)，是上班族奢侈的夢(mèng)，但是宅女卻有條件實(shí)現(xiàn)。最好在撒滿陽(yáng)光的南向房間里小睡，讓冬日的陽(yáng)光灑滿全身，這樣休息和補(bǔ)鈣一并完成。即使是睡不著，靜靜躺在床上，給大腦留一段空白的區(qū)間也是非常好的養(yǎng)生之道。另外，宅家還可以讓自己素面朝天，還肌膚有氧呼吸。這些都屬于宅女的美麗特權(quán)。