2016/11/15 16:24

冬天多吃四類食物不怕冷

1、肉類

肉類含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，這些正好是產(chǎn)熱的，所以冬天不速之客要適當進食肉類，尤其是羊肉、狗肉，可可促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，從而起到御寒的作用。

2、根莖類

富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，如胡蘿卜、山芋、藕、菜花、土豆等能夠有效提高人體的抗寒能力。

3、鐵質(zhì)含量高的食物

缺鐵性貧血所引起的血液循環(huán)不暢可使機體產(chǎn)熱量減少，從而導致體溫偏低。因此，常食用動物血、蛋黃、豬肝、牛腎、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含鐵質(zhì)的食物，對提高人體的抗寒能力大有裨益。

4、含碘食物

甲狀腺素能加速體內(nèi)組織細胞的氧化，使基礎代謝率增強、血液循環(huán)加快，從而達到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促進甲狀腺素分泌，如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等。