2017/4/20 14:17

食補(bǔ)是最為推薦的補(bǔ)血方法，在搭配上最好選擇廣泛的種類，形色多樣，這樣做有助于提高食欲。

1、深顏色的豆類、干果類

推薦黑豆、蠶豆、桂圓、紅皮花生等食物，另外，一般顏色深的食物都有補(bǔ)血調(diào)血的功效。

2、含鐵豐富的食材

還可以將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥來喝，在湯里加入黑木耳、香菇、金針菇等含鐵量豐富的食材。

涼拌金針菇

3、做工精細(xì)的肉類

愛吃肉食的人可以選擇香菇瘦肉湯、黨參牛肉煲，這些都是補(bǔ)血的黃金搭配，補(bǔ)血的同時(shí)加以補(bǔ)氣，氣血同補(bǔ)。肉的烹制要注意做工要精細(xì)，少食多餐，這樣容易消化。

4、新鮮蔬菜

新鮮蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸也是血液生成的不可或缺的物質(zhì)，所以要適量進(jìn)食。

女性在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，補(bǔ)充合適的補(bǔ)血食物，加上于非經(jīng)期用合適的產(chǎn)品定期幫助子宮提升卵巢功能，才能更全面地對(duì)生殖系統(tǒng)進(jìn)行保健。