2017/7/7 16:14

女人貧血、血氣不足是非常常見的現(xiàn)象，但是長期的貧血對身體有會有很大的影響，因此在知道貧血的情況下，一定要及時的補(bǔ)血才行。而且對女人來說，補(bǔ)血是至關(guān)重要的，氣血充足的女性面色紅潤有光澤，而氣血不足的人不僅皮膚差，連月經(jīng)周期都不規(guī)律，所以說要及時補(bǔ)血才行。那么女人吃什么補(bǔ)血呢？

女人補(bǔ)血食物

1、甘蔗

甘蔗雖然吃起來不方便，卻含有豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。

2、南瓜

鈷能活躍人體新陳代謝，促進(jìn)造血功能。而南瓜含鈷、鋅和鐵等有助補(bǔ)血的營養(yǎng)成份，除了鐵質(zhì)是制造紅血球的基本微量元素之外。

3、紅棗

研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。

4、葡萄

葡萄含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補(bǔ)充營養(yǎng)。而且由于葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高，并且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。且葡萄性味甘平，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效

巧克力慕斯蛋糕

相關(guān)閱讀：葡萄怎么更好吃