2017/10/31 16:29

血對每個人來說都至關重要，但是對女性來講更是需要補補血。那么女性如何補血最快呢?補血食物有哪些，效果比較好呢？一起來看下。

女人吃五種食物補血最快

1、烏雞

烏雞是常見的補血食物了。烏雞和家雞并不同，家雞的話，公雞主補陰，母雞則補血，而烏雞的補血功能則比母雞還要好。

沒有食欲、盜汗、身體虛弱、口干舌燥等陰虧、氣血不足的人，食用烏雞可以起到很好的滋補效果。

2、紅棗

在補血食物里面，肯定少不了紅棗這一味。紅棗價格便宜是不可多得的平民補血食物，可以補血、養(yǎng)脾胃、安神等作用。

要提醒大家的是，單吃紅棗的補血效果比較差，和葡萄干或者桂圓等食物一起搭配，補血效果會更好。紅棗的含糖量比較高，吃太多容易發(fā)胖。新鮮的紅棗也不要吃太多，容易出現腹部脹氣的情況。

3、黑芝麻

黑芝麻是很常見的五谷雜糧之一，一般不會作為主食，不過作為早餐或是點心的芝麻糊也很不錯。那股芝麻的味道超級香，不僅營養(yǎng)豐富，還可以補血、補肝腎和通乳的作用。

在這里提醒大家一下，食用芝麻，我們都習慣一整粒的食用，但實際上，這樣做芝麻的營養(yǎng)成分不能夠被吸收。因此在食用之前，最好先把芝麻炒熟了，然后碾碎食用。另外，并不是所有人都適合用黑芝麻來補血，例如脾虛、大便稀、血脂比較高、遺精滑精的人，就不要吃黑芝麻了，這是因為芝麻油脂含量比較高，這些人食用后癥狀會加重。

挑選黑芝麻的時候，顆粒大、飽滿、沒有雜質的最好，并且黑芝麻的補血效果會比白芝麻的好。

4、紅糖

說到紅糖，很多人都會想到坐月子都會吃紅糖。在大部分地區(qū)，坐月子或者是有痛經的女性，都會用紅糖來滋補身體和緩解經期的不適。紅糖具有和脾緩肝、補血、活血、排惡露的作用。

其實紅糖不但適合女性食用，對于老年人也很適合，特別是大病初愈、年老體弱的老人。這是因為，紅糖是還沒有經過提煉的粗鏜，維生素和礦物質都保留的比較多。多吃紅糖對老年人的養(yǎng)生很有益處。

5、桂圓肉

桂圓肉，也就是龍眼曬干后的肉。桂圓肉可以補氣血、補益心脾等作用，被稱為是“南國人參”。桂圓肉的滋補效果很好，在南方地帶，產后虛弱的女性，通常會選擇桂圓肉作為食療，用來補養(yǎng)氣血。