日常勤補(bǔ)鈣，睡前不抽筋

2018/12/14 15:31

多吃豆制品

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家的描述，在膳食里面的食物，豆制品的含鈣量是非常高的，并且其中黃豆的含鈣量可以說(shuō)是最高的，如果把它制作成鹵水豆腐的話(huà)，其鈣含量則是會(huì)更高。所以要是我們想要補(bǔ)鈣的話(huà)，是可以選擇適量的吃一些豆制品的。

吃五谷雜糧

五谷雜糧的含鈣量也是不小的，比白面跟大米都高很多，另外五谷雜糧里面含有不少的鎂元素跟鈣元素，這些物質(zhì)是非常有利于鈣物質(zhì)的吸收，所以說(shuō)想要補(bǔ)鈣的話(huà)，我們可以食用五谷雜糧來(lái)代替大米跟白面。

補(bǔ)鈣要注意什么

喝咖啡不加奶

咖啡是現(xiàn)在很流行的一個(gè)飲品，而有些則是很流行喝咖啡不加奶，覺(jué)得這也才能喝出咖啡的味道，但是如果喝咖啡不加奶的話(huà)，其咖啡所含有的咖啡因是會(huì)帶走鈣物質(zhì)的，所以要加點(diǎn)奶喝才能緩解這個(gè)情況。

玉米面紅糖包