2021/12/17 10:46

點(diǎn)外賣(mài)、吃快餐是當(dāng)今許多年輕人的飲食習(xí)慣。這種方法雖然簡(jiǎn)單方便，可以節(jié)約很多時(shí)間，但是長(zhǎng)期處于這樣的飲食狀態(tài)，也存在一些弊端。因此，在了解吃外賣(mài)的弊端之后，還要及時(shí)用多種維生素片來(lái)幫助補(bǔ)充身體缺失的營(yíng)養(yǎng)。

吃外賣(mài)的弊端

影響一：油鹽重，影響健康

許多快餐店為了保證菜的顏色好看，經(jīng)常會(huì)放很多油；還有很多快餐為了能夠下飯，在烹制的時(shí)候會(huì)放很多的鹽。長(zhǎng)時(shí)間食用高油鹽、高鹽，不僅影響心血管健康，也影響腎臟功能。而且油脂攝入量過(guò)多，也是導(dǎo)致肥胖的重要原因。

影響二：不小心多吃，容易肥胖

到外面吃飯，吃飯常常難以控制。許多人在外送快餐時(shí)，會(huì)增加肉類(lèi)食品的攝入量；也會(huì)不自覺(jué)地增加米飯、饅頭、粉面等主食；還會(huì)因點(diǎn)食物過(guò)多，避免浪費(fèi)，而全部吃光。這會(huì)增加食量，導(dǎo)致能量攝取過(guò)多，造成脂肪堆積，從而更容易肥胖。

影響三：長(zhǎng)時(shí)間烹調(diào)，營(yíng)養(yǎng)流失嚴(yán)重

許多快餐店的肉類(lèi)菜式都喜歡炸、炸等烹調(diào)方式，這種烹調(diào)方法因溫度過(guò)高，會(huì)造成其中營(yíng)養(yǎng)成分被破壞；還有許多蔬菜類(lèi)菜肴，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間水煮、烹炒，也會(huì)導(dǎo)致一些維生素失去活性。

影響四：食物不豐富，營(yíng)養(yǎng)不均衡

常在外就餐，吃的食物種類(lèi)往往不夠豐富，大多以肉類(lèi)、精制主食為主，水果、蔬菜、粗糧谷類(lèi)等食物吃得較少，很容易導(dǎo)致碳水、脂肪攝入量過(guò)多，維生素、礦物質(zhì)等微量元素?cái)z入量不足，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不平衡，不利于身體健康。

總結(jié)：由此可見(jiàn)，長(zhǎng)時(shí)間在外面吃飯有許多弊端。因此，在平時(shí)生活中能自己在家做飯，就盡量自己做。假如沒(méi)有時(shí)間，就需要多加注意，外出就餐時(shí)，盡量選擇少油、鹽、少肉的菜，盡量做到營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)也可以搭配合適的多種維生素片，來(lái)幫助彌補(bǔ)飲食中的不足，比如湯臣倍健多種維生素片系列就可以考慮。

湯臣倍健多種維生素片

這是一種專(zhuān)為國(guó)人研發(fā)的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品，它根據(jù)國(guó)人日常飲食習(xí)慣和烹飪習(xí)慣，篩選出一系列日常易攝取不足的維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)搭配科學(xué)合理。

湯臣倍健還根據(jù)不同人群的特點(diǎn)及營(yíng)養(yǎng)需要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)配比，男士多維含有日常所需的16種維生素和礦物質(zhì)，而且根據(jù)男性壓力大、生活飲食不規(guī)律等特點(diǎn)，在維生素B族、硒、鋅等營(yíng)養(yǎng)上；女士多維中含有女士日常所需的16種維生素和礦物質(zhì)，并根據(jù)女性獨(dú)特的生理特點(diǎn)和飲食習(xí)慣，增加維生素C、維生素 E、葉酸、鐵等營(yíng)養(yǎng)的含量。

這個(gè)系列的多種維生素片根據(jù)不同人群特點(diǎn)配比營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更有針對(duì)性。一天只需一片就可以補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，十分方便，適合工作繁忙、沒(méi)有時(shí)間搭配飲食的上班族食用。

看完這篇文章后，應(yīng)該知道長(zhǎng)時(shí)間在外就餐的注意事項(xiàng)吧！如果長(zhǎng)時(shí)間在外面吃飯，飲食要合理搭配，盡量多吃一些新鮮的食物，也可以搭配多種維生素片，只要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，才會(huì)更有利于身體健康！