2020/2/25 11:32

日常營(yíng)養(yǎng)的攝入與自身免疫力是息息相關(guān)的，當(dāng)自身免疫力下降時(shí)，大多數(shù)人會(huì)通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證營(yíng)養(yǎng)攝入充足的方法來(lái)提高免疫力。不知道吃什么食物有助提高免疫力？湯臣倍健維生素c怎么樣？請(qǐng)繼續(xù)往下看。

一、吃什么食物有助提高自身免疫力？

1、大蒜

大蒜中所含有蒜素與大蒜辣素，具有很強(qiáng)的殺菌、抑菌作用，有助消滅身體內(nèi)部的細(xì)菌，促進(jìn)免疫細(xì)胞的活力并增加體內(nèi)吞噬細(xì)胞的數(shù)量,從而使自身免疫力得到有效的提升。

2、黃豆芽

黃豆芽中不僅含有豐富的維生素，例如能保護(hù)皮膚和毛細(xì)血管的維生素E，還含有干擾素誘生劑，干擾素能夠干擾病菌代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗病菌的能力。

3、胡蘿卜、紅薯、蘆筍、小米、黃玉米

胡蘿卜、紅薯、蘆筍、黃玉米含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)化成維生素A，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能促進(jìn)人體內(nèi)免疫細(xì)胞再生與代謝，提高免疫細(xì)胞活性，可達(dá)到提高免疫力的作用。

4、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi)及其制品、豆類(lèi)及其制品

魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi)及其制品、豆類(lèi)及其制品富含人體所需優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常多吃這些富含蛋白質(zhì)的食物，能夠滿足人體日常蛋白質(zhì)需求，保證人體擁有良好的免疫力。

5、葡萄柚、柑橘、草莓、櫻桃、番石榴、青椒、番茄、大白菜

葡萄柚、柑橘、草莓、櫻桃、番石榴、青椒、番茄、大白菜等蔬果富含維生素c，維生素c參與了體內(nèi)抗體的合成，還能增強(qiáng)白細(xì)胞吞噬能力，提高機(jī)體免疫力。

其實(shí)，日常也可以考慮適當(dāng)補(bǔ)充湯臣倍健維生素c來(lái)補(bǔ)充維生素c，來(lái)保證機(jī)體所需維生素c攝入充足。

湯臣倍健維生素c片中所含的天然維生素c來(lái)源于巴西進(jìn)口針葉櫻桃粉，針葉櫻桃含有豐富的維生素c，大約是柑橘的35倍，獼猴桃的16倍，能高效補(bǔ)充機(jī)體所需維生素c，增強(qiáng)免疫力，改善自身體質(zhì)。

吃什么有助提高免疫力？日常不妨多吃以上五類(lèi)食物和湯臣倍健維生素c片！