減肥別著急，吃這些見(jiàn)效快

黃瓜

黃瓜是被大家公認(rèn)的可以減肥的食物，黃瓜的營(yíng)養(yǎng)成分很豐富，同時(shí)還含有膠質(zhì)、果酸等成分，進(jìn)入我們腸道之后有潤(rùn)滑腸道防止便秘的效果，同時(shí)可以減少脂肪的吸收，是減肥的朋友必選的蔬菜。

苦瓜

苦瓜是脂肪和糖含量非常低的蔬菜，怎么吃都不會(huì)胖，而且，苦瓜味道是苦的，夏天還有清熱排毒的功效，苦瓜還有抑制食欲的作用，讓你可以減少進(jìn)食量。想減肥的朋友選擇苦瓜絕對(duì)沒(méi)錯(cuò)。

韭菜

韭菜的粗纖維可以幫助我們腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。同時(shí)，韭菜遇水之后會(huì)有膨脹感，容易讓人產(chǎn)生吃飽的感覺(jué)，這樣可以減少食量。所以，想減肥吃韭菜也是非常不錯(cuò)的選擇。

菠菜

菠菜也是一種可以用來(lái)減肥的蔬菜，因?yàn)椴げ擞邢[的作用，可以減少脂肪的吸收。夏季吃菠菜減肥正合適，而且，建議吃那種水煮菠菜，少放油，減肥的效果會(huì)更好。

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