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確認(rèn)過(guò)眼神，緩解失眠就是“它”

失眠不是什么嚴(yán)重的問(wèn)題，但是失眠帶來(lái)的影響卻很嚴(yán)重，不僅第二天無(wú)精打采，對(duì)工作還有很大的影響。尤其是長(zhǎng)期的失眠對(duì)身體也會(huì)帶來(lái)很大的影響。那么在治療緩解失眠的方法上，除了藥物上的依賴，有沒(méi)有什么食物能緩解呢？今天就來(lái)了解一下，緩解失眠的食物~

小米

小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發(fā)現(xiàn)，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺，使大腦思維活動(dòng)受無(wú)法入睡抑郁癥困擾神奇的多囊腎新療法！

蓮子

蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效?！吨兴幋笤~典》稱其可治“夜寐多夢(mèng)”。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入眠。

核桃

核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調(diào)食，睡眠前食用。

紅棗

紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤(rùn)，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。

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