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脫發(fā)掉發(fā)吃它們，還你烏黑秀發(fā)

現(xiàn)在很多年輕人都有掉發(fā)的情況，不僅洗頭發(fā)的時候一抓掉一大把，就連平時也是一把一把的掉。引起掉發(fā)最重要的一個原因就是熬夜，熬夜真的會使頭發(fā)掉的更多，改掉熬夜的習慣是很難的，在改掉這個習慣的同時，還有什么辦法能緩解這種情況嗎？除了外用的一些護發(fā)產(chǎn)品，內(nèi)調(diào)的食物有什么能改善掉頭發(fā)的情況嗎？

菠菜

菠菜：菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發(fā)素。

雞肉

雞肉：包括火雞所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。 缺乏足夠的蛋白質(zhì)，或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會使頭發(fā)分叉;嚴重的蛋白質(zhì)缺乏會導致頭發(fā)顏色改變。

雞蛋

雞蛋：不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭發(fā)更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質(zhì)來源之一。

胡蘿卜

胡蘿卜：胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。

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