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多汗缺水時(shí)節(jié)，補(bǔ)水食物來(lái)報(bào)到

夏季人身體經(jīng)常出汗，身體市場(chǎng)處于一個(gè)缺水的狀態(tài)，喝水的次數(shù)明顯增多，但身體還是缺水怎么辦？還是無(wú)法真正將水補(bǔ)到身體里怎么辦？除了喝水還有什么辦法能幫助我們的身體補(bǔ)充水分嗎？其實(shí)，除了正常的喝水之外，我們身體另一部分水的來(lái)源就是日常生活中的食物，那么具體哪些食物能給我們的身體帶來(lái)水分呢？快來(lái)了解了解吧！多吃些補(bǔ)水的食物身體更滋潤(rùn)！

黃瓜

黃瓜，含水量96.7%。黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

生菜

生菜，含水量95.6%。平生菜要比菠菜等蔬菜含水量高出不少。當(dāng)夏季來(lái)臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來(lái)吃，是非常健康的補(bǔ)水方法。

芹菜

芹菜，含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因?yàn)榍鄄酥泻写罅克?，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。

西紅柿

西紅柿，含水量94.5%。西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補(bǔ)水效果會(huì)更好，夏季大家也常生吃西紅柿，也是很不錯(cuò)的！

青椒

青椒，含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果吃蔬菜沙拉的話(huà)，青椒是很不錯(cuò)的選擇。

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