2012/2/7 12:20

10、月經(jīng)前食欲旺盛能促進(jìn)新陳代謝

對。如果說月經(jīng)前不適癥狀有一絲好處的話，那就是人們的靜止代謝率在黃體期(排卵期后的第一天至月經(jīng)的這段時間)會提高。新陳代謝提高能使人體多消耗300卡路里的熱量，這也是為什么很多人在月經(jīng)前會特別想吃東西的原因。

小提示：在月經(jīng)前一周和月經(jīng)后一周，記下自己所吃的東西。然后適當(dāng)?shù)乜刂剖沉?，就能有效利用這個時期減肥。

11、如果時間有限，那么提高運動的強度能提高新陳代謝所燃燒的熱量。

對。在高強度的運動后，人們的靜止代謝率能平時提高了好幾倍。運動后即使停下來了，身體繼續(xù)消耗的熱量是運動過程中消耗熱量的10%。

小提示：運動的時候適當(dāng)?shù)卦黾訌姸?，慢跑代替散步，這樣效果更好。