2016/2/18 16:52

 

7 扁豆：約20%的女性體內(nèi)缺鐵，這對你的腰圍是一個壞消息。倘若你的身體缺鐵，新陳代謝水平就會減低，不能有效地燃燒卡路里。一碗扁豆能提供你每日鐵需求量的35％。

8 燕麥：富含維生素B族和膳食纖維，建議每周吃3~4次燕麥。

9 花生醬：花生醬中鎂的含量特別豐富，鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質(zhì)，能為人體細(xì)胞提供充足的動力。早餐的全麥面包上不妨用一勺花生醬代替黃油，就能補充100毫克鎂。

10 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，都有助于促使新陳代謝快速運行。早餐來一枚白水煮蛋能讓你一上午都精神抖擻。

老式雞蛋糕