2012/2/7 13:00

2、不能集中精力

如果你一邊運(yùn)動(dòng)一邊看電視，此時(shí)你沒有集中精力，也就沒有達(dá)到機(jī)體的負(fù)荷，消耗的能量將減少。跑步運(yùn)動(dòng)中，不要一味的放松，試著做些間歇性運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作。在跑步機(jī)上做5-6分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)后，再做一分鐘的極限運(yùn)動(dòng)，然后降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度活動(dòng)2分鐘，前后扭轉(zhuǎn)身體5圈，以確保在你做每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前都有一個(gè)充足的間歇期。