2012/2/7 13:01

水瘦身法

假如有人利用這種方法成功地瘦了下來的話，那他究竟會(huì)是怎樣的一個(gè)人呢 ? 我曾經(jīng)聽到有人說空腹的時(shí)候多喝水不僅可以充饑，而且還有利于腸胃的健康，甚至還能起到美容養(yǎng)顏的功效。最近我還能時(shí)常聽到有人這樣說。但對(duì)我卻起了相反的效果。所謂的充饑也只是將肚子填滿了而已，饑餓感并沒有得到消除。體重也長得很快。不出我所料，最近的一項(xiàng)研究結(jié)果表明多喝水會(huì)使人發(fā)胖。

point ：的確有一些人光喝水也會(huì)發(fā)胖。平時(shí)就很容易發(fā)胖的人最好不要嘗試這種方法。但適當(dāng)?shù)仫嬎?，?huì)有助于減肥。因此請(qǐng)三思而后行。

蘋果瘦身法

有著非常驚人的效果。一日三餐都用蘋果充饑，而且想吃多少就吃多少。除此之外還會(huì)喝一點(diǎn)水。很短的時(shí)間里就收到了效果。剛開始 3 ～ 4 天就瘦了 5 ～ 6kg 。這樣我興致勃勃地堅(jiān)持了 10 天左右。終于有一天，我在家里整理東西的時(shí)候突然昏到了，而且過了好幾個(gè)小時(shí)才蘇醒過來。之后也有過兩三次這樣的經(jīng)歷。所以這種方法必須短期性的利用，而且食用前后應(yīng)該多做一些活動(dòng)。因?yàn)樘O果含糖量很高，實(shí)用后會(huì)覺得渾身疲軟困頓。這個(gè)時(shí)候如果沒能打起精神而去睡覺或者不做點(diǎn)活動(dòng)，那么體重自然而然就會(huì)增加?；加胸氀蛘吣c胃系統(tǒng)疾病的人一定要禁止使用這種方法。

point ： 4 天就可以減掉 5kg 。但希望能夠短期性地利用。如果過分強(qiáng)求可能會(huì)被送進(jìn)醫(yī)院里去的。

咖啡瘦身法

有效的一種方法，而且我至今也一直使用著這個(gè)方法。喝咖啡的時(shí)候不要加牛奶和糖。雖然有些人認(rèn)為咖啡中所含的咖啡因會(huì)刺激人的中樞神經(jīng)，從而增加人的食欲，但根據(jù)我親身實(shí)踐的結(jié)果看來，喝咖啡對(duì)減肥有很大的幫助。尤其是在運(yùn)動(dòng)前飲用，不僅有助于熱身，而且還能起到分解脂肪的作用。需要注意的是一定要飲用熱咖啡。那些自動(dòng)販賣機(jī)里的咖啡和像速容咖啡一樣用冷凍干燥的方法制成的咖啡最好不要飲用。根據(jù)醫(yī)術(shù)的記載，任何食物一旦經(jīng)過冷凍后溶解的，都會(huì)阻礙人體的氣血循環(huán)。如果你覺得原味咖啡太苦，可以放點(diǎn)低卡路里的低聚糖。

咖啡伴侶絕對(duì)不能飲用。因?yàn)槿梭w內(nèi)多余的脂肪會(huì)不利于新陳代謝，最終會(huì)導(dǎo)師體重上升。我身邊有這樣一些人。他們?cè)径际呛群诳Х鹊?，可是后來因工作的原因只能在公司的自?dòng)販賣機(jī)里買一些加了牛奶的咖啡來喝。這樣一天就要喝 4 杯咖啡，連續(xù) 2 周之后體重長了大約 3kg 左右。后來又從新改喝黑咖啡，過了兩個(gè)星期就恢復(fù)了原來的體重。

point ：喝黑咖啡對(duì)瘦身有很好的效果。咖啡里不要加任何東西，所以最好是喝黑咖啡。