2012/2/7 13:10

二、大杏仁之外的美容干果

以下每一種干果，都是含某種營養(yǎng)成分最高的——

大杏仁——維E

花　生——蛋白質(zhì)

花生里頭的蛋白質(zhì)是最多的，而且花生里頭蛋白質(zhì)的質(zhì)量是最好的、花生是煮著吃最好，炸過熱量就非常高、而且吃花生有一個小訣竅，就是把花生仁打開以后得把里邊那個小豆豆去掉，這樣你就不會胖了，因?yàn)榛ㄉ镱^最主要的油脂都存在這個小豆豆里頭。

核　桃——總脂肪酸

吃核桃容易發(fā)胖，但它又對頭發(fā)有好處，所以要適量。

榛　子——熱量

這是最容易發(fā)胖的東西。