2012/2/7 13:12

4、慢慢吃，讓大腦跟身體都滿足

最糟糕的減肥方式是什么？答案就是吃得過快。很多人認為吃得越快，攝入的熱量就越少。然而，他們往往卻發(fā)現(xiàn)體重絲毫不減。很可能是因為他們在食用非常餐的時候吃得過多了。另外，如果您吃得不夠，您的身體就會進入"饑餓狀態(tài)"，導致您去食用更多的食物而非減肥！

5、大量大量地喝水

水能助您減肥的原理是：如果您是喝水也會增肥的人，那么喝更多的水反而能幫助您減少腫脹感。用水代替其他碳酸飲料能減少幾百卡路里熱量的攝入。另外，不要等到口渴的時候才想到要喝水，口渴的時候會產(chǎn)生饑餓錯覺，誘惑您食用零食。適量的水能增加您的滿足感，使您時常處于動力減肥之中。

6、別懶惰，動起來！

沒有一定的運動量是不可能與脂肪說再見的。散步也好，騎車也好，今天就行動起來吧！堅持一個星期散步幾天，每天散步10到30或40分鐘，幾個星期之后，您就能感受到您更加健康了，整個人都輕松了。另外，運動能促進新陳代謝，使減肥更好實現(xiàn)！