2012/2/7 13:27

2 克服水腫

如果你是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的上班族，天天久坐，夏天總是從早到晚待在冷氣房里，出汗的機(jī)會(huì)很少；冬天更是常常手腳冰冷，代謝功能很差、自律神經(jīng)失調(diào)，那么你的下半身十之八九會(huì)有水腫的問(wèn)題！

你應(yīng)該做的是：

1多吃含鉀類(lèi)食物，以改善水腫的現(xiàn)象：這類(lèi)食物有排水利尿的功能，譬如海帶等海藻類(lèi)、菠菜等深綠蔬菜類(lèi)、或是豆類(lèi)、菇類(lèi)。

2勤按摩：從腳踝、小腿、膝蓋，到大腿，按照淋巴循環(huán)的方向以按壓或畫(huà)圈圈的方式按摩。每天洗完澡后，“用功”10-15分鐘，加速末梢神經(jīng)的循環(huán)幫助身體排泄多余的水分及廢物，很快你就可以看到成績(jī)了！

3加緊運(yùn)動(dòng)：每天至少走路30分鐘，或是每周3次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，能立即有效地改善水腫問(wèn)題！