2016/10/14 14:01

如果跟人說“你有慢性病”，一定會遭人白眼?？芍婪逝忠呀?jīng)為世界衛(wèi)生組織確認(rèn)的十大慢性疾病，相信有很多人立刻無言以對。是的，肥胖已經(jīng)成為全球“公敵”。目前全世界體重超重的人群高達(dá)6億，中國肥胖者就超過9000萬[i]。接下來，讓我們一起正確認(rèn)識一下我們共同的“敵人”。 

你知道嗎？一個(gè)普通成年女性的體脂率基本在在20%左右[ii]，我們到底該如何正確對待肥胖問題？不妨聽聽兩位營養(yǎng)學(xué)和心理學(xué)權(quán)威人士開出的“藥方”。

劉納：揪出肥胖的元兇

著名營養(yǎng)專家劉納介紹，人類發(fā)胖的原因有很多種，除卻遺傳因素，荷爾蒙異常，激素分泌不正常等生理原因，飲食結(jié)構(gòu)不合理，運(yùn)動(dòng)不足，宵夜，情緒飲食，這些生活習(xí)慣問題其實(shí)占肥胖“誘因”中很大的比例。總體而言，當(dāng)自覺或者不自覺地能量攝入大于支出，是絕大多數(shù)肥胖者在減肥時(shí)需要對抗的“終極對手”。而在控制能量攝入的時(shí)候，大家普遍容易走入傳言的誤區(qū)。

“躺槍”的卡路里

不少人在減肥時(shí)立誓不吃蛋糕、不喝汽水，因?yàn)樗鼈兪歉吣芰渴澄锏摹按匀恕?，“一禁到底”就可以遠(yuǎn)離肥胖，這是真的嗎？