2012/2/7 14:25

24小時(shí)健康加油站 blog

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每個(gè)女人都需要的超級(jí)食物

從食物金字塔到你當(dāng)?shù)氐臅?shū)店互聯(lián)網(wǎng)，肯定沒(méi)有對(duì)營(yíng)養(yǎng)和健康飲食的建議短缺。但所有的媒體圍繞許多“保健食品宣傳”，也可對(duì)于一個(gè)女人很難分辨廣告伎倆的養(yǎng)分。

“我們相信，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致一個(gè)特定的食物是健康的，是不是真的，”伊麗莎白索梅爾營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，質(zhì)譜，研發(fā)，年齡，證明你的身體的作者。“或者你需要一些外來(lái)的某種營(yíng)養(yǎng)素或昂貴的形式來(lái)獲取利益-而當(dāng)時(shí)那不是真正的大多數(shù)?！?/P>

此外-發(fā)生在90年代時(shí)，低脂肪的餅干使大家暫時(shí)忘掉卡路里-索梅爾說(shuō)，今天的廣告有些搖擺走向一個(gè)健康的食品方面我們注意到，以防止其他不那么健康的屬性我們。“一個(gè)產(chǎn)品可以做廣告為'無(wú)膽固醇'本身”她說(shuō)，“但它還是可以用壞脂肪或熱量噸裝載。你必須在糧食總看就知道肯定。”

紐約大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家塔拉米勒，碩士，研發(fā)，同意了?！澳惚仨氶喿x整個(gè)標(biāo)簽，在所有材料的外觀和大小的部分，然后你肯定是多么健康的食品是知道的。”

或者你可以讓我們?yōu)槟愕墓ぷ?！為了幫助您零上最健康的食品，婦女可以吃，我們問(wèn)了他們的意見(jiàn)，專家小組。

下面是他們說(shuō)的六個(gè)需要每一個(gè)女人的超級(jí)食品的描述。雖然這些食品將不包括你所有的營(yíng)養(yǎng)基地，納入您的飲食可以幫助他們盡快給你一個(gè)廣泛的保護(hù)經(jīng)常。

婦女超級(jí)食物：你需要什么？

超級(jí)食物一：低脂肪酸奶

目標(biāo)：3至5份1周

做些什么：作為健康食品，酸奶幾乎是舊如舊，好，身體健康本身。但專家說(shuō)，證據(jù)不斷積累，揭示了許多新的和令人激動(dòng)的方式的好處。而且不只是酸奶。索梅爾告訴中央社，任何發(fā)酵乳制品-包括酸牛奶-包含健康的“益生菌”-細(xì)菌的權(quán)力在無(wú)數(shù)的方式來(lái)保護(hù)你。

“有一個(gè)建議，[那酸奶]可降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，”索梅爾說(shuō)?！斑€有非常有力的證據(jù)，可減少腸易激綜合征和消化道炎癥疾病相關(guān)的問(wèn)題-這兩個(gè)條件的影響，婦女比男人。”此外，她說(shuō)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道感染的危險(xiǎn)。

享受早餐，午餐或零食的酸奶杯，以幫助滿足美國(guó)的膳食指南3份低脂肪奶制品，每天的建議?！斑@是滿載著骨頭健康的鈣-在每一個(gè)時(shí)代的東西每個(gè)女人需要更多的”索梅爾說(shuō)。一杯酸奶一個(gè)擁有約448毫克鈣，而只有3008盎司的脫脂牛奶。

關(guān)鍵，根據(jù)索梅爾，是選擇低脂肪酸奶文化與生活-如嗜酸乳桿菌。并檢查標(biāo)簽，索梅爾建議。有些商店品牌可能不具有更牢固的品牌找到文化的水平。

也很重要：跳過(guò)水果上的底或其他香料品種?！斑^(guò)多的糖，說(shuō)：”索梅爾，誰(shuí)也提醒我們，不，對(duì)容器底部的兩個(gè)藍(lán)莓不構(gòu)成水果服務(wù)！