2017/3/21 11:40

女性因為特殊的生理特性，比男性更容易貧血，一旦貧血就容易面色蒼白，還可能引起一系列健康問題，因此，女性日常應該多吃能補血的食物。

說到補血，很多人的第一反應是吃阿膠，其實，日常生活中很多平民食物，補血效果不遜于阿膠，而且價廉物美，是女性補血很好的選擇。

1.紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質、果糖、有機酸、維生素A、維生素C 及多種微量元素和氨基酸等，營養(yǎng)非常豐富，是補血佳品。中醫(yī)典籍《本經》中記載，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有養(yǎng)血安神、補中益氣的功效。日常吃點紅棗，可補血養(yǎng)氣，還能美容養(yǎng)顏。

2.龍眼肉

龍眼含有豐富的蛋白質和葡萄糖，含鐵量也非常高，能夠在補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生，是很好的補血食品。特別是產后女性，生產過程中大量失血，可通過食用龍眼肉來補血，如龍眼湯、龍眼膠等。

3.黑豆

黑豆味甘性平，歸脾、腎經，具有潤肺燥熱、活血利水、補血安神、明目健脾的功效。研究發(fā)現，黑豆皮中某些物質能提高身體對鐵的吸收率，因此帶皮吃黑豆能有效改善貧血癥狀。此外，黑豆還含有豐富的大豆蛋白和植物性雌激素，對于女性保持年輕也大有助益。

4.黑芝麻

黑芝麻含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素A、維生素E、鐵、鈣、鉻等營養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。