2017/3/21 11:40

5.黑米

黑米又稱補(bǔ)血米，具有健脾暖肝、滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)益脾胃、益氣活血的功效，對(duì)女性產(chǎn)后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛等具有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

6.花生

花生含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，有滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)血通乳的作用。中醫(yī)認(rèn)為，花生紅衣能夠補(bǔ)脾胃之氣，所以花生衣是可以補(bǔ)血的。

7.南瓜

南瓜含有豐富的鈷元素，而鈷能參與人體內(nèi)維生素B12的合成，可幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作，補(bǔ)血很好的食物。

8.胡蘿卜

胡蘿卜入肺經(jīng)和脾胃經(jīng)，能健脾化滯、補(bǔ)中下氣、補(bǔ)血養(yǎng)肝，是補(bǔ)血和改善腎虛很好的食物。此外，胡蘿卜對(duì)改善脾虛食滯引起的消化不良也有很好的效果。

9.菠菜

菠菜含有豐富的鐵、類胡蘿卜素和抗壞血酸，對(duì)缺鐵性貧血有很好的輔助治療作用。

10.豬肝

豬肝富含鐵，對(duì)于貧血或血虛的人來說，是很好的補(bǔ)血食材。但是豬肝膽固醇較高，因此膽固醇高的人不宜過多食用。