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失眠

失眠吃什么食物好?

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。生活環(huán)境變化,不良生活及飲食習(xí)慣,不良精神情緒都可能導(dǎo)致失眠。防治失眠應(yīng)該注意保持良好心情,定期運(yùn)動,合理飲食。人失眠的時候,是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少,色氨酸是人體制造血清素的原料,故晚間食用牛奶會產(chǎn)生催眠作用。富含色氨酸的食物有:牛奶、面包、糖水、小米等。

失眠推薦食材

黑胡椒 紅米 蝦潺 酸棗仁 鷹嘴豆 瓜子仁 紅棗

養(yǎng)生保健