女子由于卵巢分泌的性激素作用使子宮內膜發(fā)生周期性變化，每月脫落一次，脫落的粘膜和血液經陰道排出體外，這種流血現象，就是月經。不少女性，在月經來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、情緒緊張、失眠、易怒、疲勞等。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節(jié)不良情緒的食品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、淮山藥、百合，還可以食用海帶、海參、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇等富含鈣質、鐵質的食物。

月經期間推薦食材

蘑菇 鴨蛋 胡蘿卜 海帶 百合 山藥 豬肉 芹菜 大棗