2016/8/22 15:41

綠色食物是人類食物的重要來源，蘊含了大量人體必需的維生素、礦物質以及膳食纖維，被譽為“生命元素大本營”，為人體提供多種健康保護。對現代都市人而言，不僅可以通過多接觸綠色減輕視力和心理的疲勞，還可以通過增加綠色蔬果的攝入提高健康指數。我們選取幾個綠色食物中的代表，來看看它們的營養(yǎng)價值和對人類的健康貢獻。

1、“蔬菜之王”——菠菜

菠菜被古阿拉伯人稱為“蔬菜之王”，其莖葉柔嫩，含有豐富營養(yǎng)。其富含鐵和葉酸，對預防缺鐵性貧血有一定的作用，可令人面色紅潤;而所含豐富的維生素和類胡蘿卜素，如葉黃素、玉米黃質和β-胡蘿卜素等，則有助于預防口角炎、夜盲癥，及減少視網膜退化的危險。另外，研究者們還發(fā)現，菠菜所富含的維生素K對預防人體骨質疏松還有積極作用。

菠菜雞蛋面