2012/2/7 13:02

榜樣明星之伊恩惠

蛋白質(zhì)為主的減肥食療法

A、睡覺(jué)4~5個(gè)小時(shí)之前絕對(duì)不粘食物，不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。

B、得到專家的幫助制定了蛋白質(zhì)為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時(shí)候吃低卡路里的小番茄等水果。

C、學(xué)生時(shí)代為了減肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料而暈倒過(guò)，所以這次不選擇絕食或者只吃一種食物的辦法，以低卡路里食物來(lái)做健康的減肥。

D、每天早餐一定要吃早餐，遠(yuǎn)離甜味、咸味、辣味的食物，不僅能減肥也對(duì)健康有益，真是一石二鳥的效果。晚餐要少吃，而且每天不忘記吃維生素，這也是維持苗條和健康身材的秘訣之一。

此外，每天維持低卡路里的餐飲之外還要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但工作忙碌的她只能在睡覺(jué)之前做按摩和半身浴，所以到沐浴商品店中買沐浴液成了她生活中的重要事項(xiàng)。