2012/2/7 13:03

“經(jīng)?！背裕阂荒昕梢允?公斤

造成暴食的原因之一就是由于延遲用餐。長時間處于“饑餓”狀態(tài)讓我們感覺“很虧”，結(jié)果是吃的遠(yuǎn)比需要的多，甚至吃飽了還停不住嘴。有一點(diǎn)兒餓，但不是特別餓才是進(jìn)餐的最好時間。我們的身體大約3～5個小時就會感到饑餓。如果每天吃5～6餐低脂少量的健康餐，經(jīng)常制造飽腹感，一年可以瘦7公斤，這也是健身教練為什么“經(jīng)常”去吃飯的原因。