2012/2/7 13:03

慢慢吃：一年可以瘦5～10公斤

想著自己的儀態(tài)，吃得慢一點(diǎn)，優(yōu)雅一點(diǎn)。我們的胃部需要花上20分鐘的時(shí)間消化食物，然后才會(huì)將滿足感傳達(dá)到大腦。如果我們吃得太快，熱量就會(huì)在“飽了”的信息未傳達(dá)到大腦之前已經(jīng)超標(biāo)了。在感到“飽了”以前吃慢一點(diǎn)兒，在每一道菜之間停一下，在七分飽的時(shí)候停止，每次可以少攝取100卡，一天兩次正餐約200卡，一年可以瘦10公斤。和大家一起用餐，可以避免一個(gè)人躲起來狼吞虎咽，是吃慢一點(diǎn)的好辦法。