2012/2/7 14:04

黃金提案

鉻：維持生命所必需的礦物質(zhì)，可以降低膽固醇含量，增加男人的耐力，還可以使愛好健美運(yùn)動(dòng)的男人增長肌肉、減少脂肪。

需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻，愛好運(yùn)動(dòng)的男人則需要100～200毫克。

進(jìn)補(bǔ)途徑：服用含鉻的多維礦物質(zhì)合劑、強(qiáng)化鉻藥片或釀酒的酵母。

維生素A：具有強(qiáng)身健骨、提高身體免疫力和抗癌作用，對保護(hù)視力也大有益處。

需要攝入量：一個(gè)男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。

進(jìn)補(bǔ)途徑：半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量就可達(dá)4000毫克。富含維生素A的食物還有肝，奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜……

推薦菜式

維膠豬蹄：豬蹄最最的特點(diǎn)是含有動(dòng)物膠質(zhì)蛋白，可補(bǔ)充較多能量，且性涼味甘咸，食而不躁。